生命就在一呼一吸间，从呼吸开始体会自己的情绪、情感，瑜伽帮助我们在呼吸间找到与自己交流的方式。引导健康生活，关爱自我健康，本周起本栏目推出系列瑜伽、普拉提体位，当你感到压力大疲惫时，当你感觉紧张恐惧时，当你感觉抑郁悲伤时，让我们一起来呼吸，一起来释放身心。
小滋/文 晓群/摄
初春的天气乍暖还寒，经常使人有困倦疲乏的感觉，俗称春困。在春季，如果一开始就从事剧烈运动，身体将无法适应这种强度，易造成肌肉酸痛、关节和韧带容易受伤，欲速则不达。瑜伽则能舒缓地拉开你紧张的肌肉，不会让你大汗淋漓，并且伸展强度适中，不知不觉中还你一身轻松。
顶峰式
动作：跪坐地上，双手撑地，以猫式作准备动作；吸气，同时伸直膝部，提高臀部，直至脚跟着地；形成一个三角形，保持姿势20-30秒；还原后以婴儿式休息一会。
功效：能有效伸展臀部、大小腿，减少上述部位的僵硬和不适；改善头部及下肢的血液循环，有舒筋活络的功效。
示范教练:MALIK菩莲瑜伽高级瑜伽导师
